高三熬夜的正確時間 作息時間表

提到高三，自然而然的想到了熬夜，畢竟高考很重要，很多學生廢寢忘食的學習，家長一邊擔心孩子熬夜學習影響健康，一邊擔心不熬夜影響學習，高三備考，應該熬夜到幾點呢?來聽聽過來人的經(jīng)驗吧。

高三作息時間表

6：40--7：00聽一篇英語聽力7：00吃早飯

7：20---9：05做作業(yè)(選擇數(shù)學或物理等課程)

9：15—11：00做作業(yè)(選擇英語或語文等課程)

11：00---11：50英語(包括單詞、閱讀等)

12：00吃午飯

12：30---13：30午休【午睡，實在睡不著的話休息會】

13：40—15：25做作業(yè)(政史地生等)

15：35---16：20復習選擇英語或語文等課程

16：45---吃晚飯自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】(時間不固定)

晚飯后---22.：30進行一天的總結(jié)，檢查背誦、默寫作業(yè)，并聽錄音，背單詞或古詩古文等

高三學生熬夜怎么提神

1.高三眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

2.高三伸展性運動

伸腰。兩臂上舉，擴胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;隨后向外翻5-6次。

日常多做伸展性的運動，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。