高中生抑郁不想上學(xué)怎么辦 該如何緩解

高中生抑郁癥不想上學(xué)可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用一些抗抑郁藥，進(jìn)行心理輔導(dǎo)。日常學(xué)習(xí)生活中注意自己放松心情，多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，讓身心發(fā)展得到一個(gè)放松，多聽聽舒緩的音樂，緩解抑郁情緒，堅(jiān)持體育鍛煉，排除不良情緒。

高中生抑郁如何緩解

想點(diǎn)開心的事情

不開心的時(shí)候就想一些開心的事情，比如說和同學(xué)們發(fā)生過的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑語句和做過的事情，生活中的快樂也是很多的，多看看這些幸福的畫面，自己心里也會(huì)很舒服。

大哭一場(chǎng)

如果真的很難受，那么不妨大哭一場(chǎng)，不要憋著自己的情緒，大哭一場(chǎng)，高中生也是可以哭的，不是不堅(jiān)強(qiáng)，是發(fā)泄一下自己的情緒，釋放自己的壓力，減輕自己身上的重?fù)?dān)，讓自己輕松一些。

寫出來

既然是高中生，那么肯定是經(jīng)常寫字的，找出來自己的筆記本，把想說的話，不滿的情緒都寫在紙上，這也是一種釋放壓力的方式，說不出來的話就寫出來，這樣心里面也會(huì)好受一些。

高中抑郁焦慮怎么辦

每個(gè)高中的孩子都會(huì)有階段性的焦慮，主要是學(xué)習(xí)壓力大，精神過度緊張，或因?yàn)樽约夯蛩藢?duì)自己期望值太高，當(dāng)一個(gè)人的期望值和他的能力不成正比的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生壓力，而壓力一旦得不到釋放就會(huì)變成焦慮。

建議你放松心情，合理安排好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，你才上高中，正是學(xué)習(xí)知識(shí)的黃金時(shí)期，應(yīng)把主要精力放在學(xué)習(xí)上，日常積極培養(yǎng)興趣愛好，讓自己充實(shí)起來，多聽聽歡快的音樂，舒緩情緒，晚餐不宜過飽，睡前不喝興奮性飲料，如濃茶咖啡等。

每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠，必要時(shí)服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試。

如果通過調(diào)理還是不能改善癥狀，應(yīng)及時(shí)與家長(zhǎng)進(jìn)行積極的溝通，接受專業(yè)的咨詢或治療。

當(dāng)然，這是最后一步，我相信你一定可以通過調(diào)節(jié)自己走出來，還原自己擁有的陽光，加油！美好的大學(xué)校園向你招手，不要放棄自己，時(shí)刻相信自己可以做到更好。