高三熬夜的正確時間 學(xué)習(xí)計劃表

不存在高三學(xué)生熬夜熬到幾點合適的說法，不建議高三學(xué)生熬夜，建議晚上十一點前入睡。一般情況下，高三學(xué)生應(yīng)保持七至八小時的睡眠，以滿足學(xué)習(xí)的精神和體力需求。熬夜學(xué)習(xí)或者復(fù)習(xí)，可能導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，效率低下，得不償失。

高三熬夜的正確方法

晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多人覺著熬夜會需要很多營養(yǎng)，所以晚飯會吃的很豐盛，自己吃的非常飽，但這樣不僅會使體重會增加(女生也不要不吃晚飯)而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著 晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

少喝飲料多喝水

一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但 咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

選擇好一點的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

高三逆襲每日學(xué)習(xí)計劃表

早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段。可安排對功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于較佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內(nèi)容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需“長久記憶”的東西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復(fù)雜計算和費勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。