2023高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦

高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補(bǔ)充大腦能量，起到抗疲勞的作用。同時(shí)也可以適當(dāng)去補(bǔ)充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚(yú)油和深海魚(yú)、蝦等。

適合高三學(xué)生吃的補(bǔ)腦抗疲勞食物

香蕉

對(duì)于香蕉這個(gè)水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實(shí)它對(duì)補(bǔ)充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對(duì)大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

核桃

核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，核桃是不能多吃的，因?yàn)樗容^容易上火，如果吃多了不僅會(huì)引起便秘，而且還會(huì)有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時(shí)候，本來(lái)就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會(huì)使這些情況更加嚴(yán)重。

南瓜

因?yàn)閴毫Ρ容^大，所以好多高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的情況，睡眠對(duì)高三的學(xué)生是特別重要的，如果沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，就會(huì)影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

高三應(yīng)合理飲食注重食譜搭配

合理飲食可以增強(qiáng)記憶力，營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。多吃魚(yú)頭可以更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~(yú)頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對(duì)補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。還有一些食物如豆芽、魚(yú)蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。