體力不好女生跑800米技巧 跑800米注意事項

體力很差的女生怎么跑800米？女生跑800米有哪些小技巧？小編整理了相關內(nèi)容，一起來看看吧！

體力很差的女生怎么跑800米

1、起跑后的100米也就是第一個彎道大家都很興奮都會加速跑，都想沖到靠前的位置以得到心理安慰你不用管她們跑成什么樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的不要和別人比什么，要比的話比起跑后的50米就好了然后就邁開大步跑就是了。

2、過了一百米后就別太沖了，從過了第一個彎道后到第一圈跑完，保持勻速保證不要讓自己的速度慢下來當然隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不覺的就慢下來了沒專業(yè)練過的都有這個毛病，因為潛意識里你看到了800米的終點雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一過一般會有老師，或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學死死的跟住她一但超過了就去盯前面的同學，就別讓她超回來因為你去追前面的同學你速度快了，前面的同學感覺到后面有人在追自己會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住你的速度就上去了，這時候你會感覺很累的，不過你放心你前面的那個同學她會更累，而且精神上比你還累.

4、第二圈的400米到700米的過程中你會很累，步子會感覺邁不開，每次跑之前我就會準備御風耐力補充劑，提升自身的耐力，你步子邁得越少搗腳次數(shù)就會越多你的體能就會消耗越快，狂做深呼吸多去感覺手臂的擺動手臂的，擺動有了腿自然就邁開了。

5、最后的100米，按照我前700米的跑法應該累壞你了吧！你也看到終點了吧沒什么說的了拼命跑吧，有多快跑多快吧。

跑800米注意事項

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時呼吸舌頭頂上顎讓空氣從舌頭兩側通過可以濕潤空氣也避免涼空氣直吹嗓子.

2.跑步一般是兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸

步子:800米跑步子大小都無所謂你怎么習慣就怎么跑不要輕易改變

二、熱身運動

1.先慢跑微出汗就可以

2做壓腿壓腰轉(zhuǎn)體抻肩等活動將相關的關節(jié)韌帶肌肉都活動開

3.做23個30米的加速跑（以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完）

4.跑道后做幾次原地的縱跳提高一下興奮

5.這段時間要注意保持體溫

跑步的方法是什么

800米跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。

至于呼吸，一呼一吸要有深度，更要均勻有節(jié)奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕松。如果你的呼吸節(jié)奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節(jié)奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯。