學(xué)生如何緩解中考前緊張情緒

有些孩子平時也很努力，就是一到考試就緊張，有好幾次都因緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常，現(xiàn)在中考即將來臨，真怕孩子因為緊張影響中考。那么，學(xué)生怎么緩解考試緊張呢？

中考前學(xué)生的心理壓力怎么緩解

對自己要充滿信心

心理學(xué)研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機(jī)，這對保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

樹立正確的人生觀和考試觀

中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場、面對考卷。

適當(dāng)參加體育運動

考試時間越近，學(xué)生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學(xué)了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當(dāng)?shù)倪\動不但能強(qiáng)身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

中考注意事項

第一，要熟悉考試環(huán)境，熟悉的環(huán)境往往有利于啟發(fā)思維。因此，有必要提前到達(dá)考場，以便熟悉環(huán)境，安定情緒。

第二，拿到試卷后，最好先瀏覽全卷試題，做到心中有數(shù)。答題時，遵循由易到難的順序。先做會的能給你帶來成功的喜悅，從而使你的大腦皮質(zhì)處于良好的興奮狀態(tài)，有利于發(fā)揮最佳的應(yīng)考水平。

第三，許多同學(xué)有考后對答案的習(xí)慣，這樣會給以后各科的考試帶來不良影響。因為在一般情況下不可能每個題目都做得正確，一旦發(fā)現(xiàn)錯誤會增加心理負(fù)擔(dān)。不論考得如何，考完后都不用管它，應(yīng)集中精力應(yīng)付下一科的考試，爭取把下一科考好。 提高自我控制能力。