中考跳繩滿分是多少個 中考跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)

男生滿分是180次/分，女生滿分是172次/分。協(xié)調(diào)性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數(shù)的人，大部分的人最多也就170下左右。跳繩男女評分標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，幾個的分?jǐn)?shù)也是不一樣的，中考體育考核的是綜合項(xiàng)目的成績，所以跳繩不存在及不及格的成績，只有階段的成績。

中考體育跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)

100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進(jìn)行測試。

測試應(yīng)在平坦、整潔的場地上進(jìn)行。

測試前，受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。

測試時，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計(jì)數(shù)員。當(dāng)聽到開始信號時，受試者采用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計(jì)數(shù)員計(jì)為1次。

受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號時，停止跳躍運(yùn)動;同時，計(jì)數(shù)員停止計(jì)數(shù)。計(jì)數(shù)員大聲報數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。

中考跳繩有什么技巧

1、搖繩的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明：1、跳繩的長短不適合你；2、跳起的高度不夠或者起跳時機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題；3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題。

中考跳繩的練習(xí)方法

1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧!

2、計(jì)數(shù)跳，不限定時候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。

3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議：前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。