2023中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 中考體育跳繩評(píng)拿高分技巧

體育考試由體育基礎(chǔ)測(cè)試、體能基礎(chǔ)測(cè)試和自選強(qiáng)項(xiàng)測(cè)試三部分組成，總分30分。由于中考的特殊性，各個(gè)地區(qū)的中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，具體的各個(gè)地區(qū)體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)還要根據(jù)自己所在的省份去判斷。

2023中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

體育考試由體育基礎(chǔ)測(cè)試、體能基礎(chǔ)測(cè)試和自選強(qiáng)項(xiàng)測(cè)試三部分組成，總分30分。由于中考的特殊性，各個(gè)地區(qū)的中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，具體的各個(gè)地區(qū)體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)還要根據(jù)自己所在的省份去判斷。

中考體育跳繩評(píng)拿高分技巧

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過(guò)程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來(lái)。

7、跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明繩的長(zhǎng)短不適合你;若是跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題;要是后半程才容易勾住腳的話，就是體力問(wèn)題。

中考體育跳繩注意事項(xiàng)

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4.跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。