中考跳繩滿分是多少個 方法和技巧有哪些

現(xiàn)在很多地方已經(jīng)將跳繩納入中考體育必考項目中，中考跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)為：100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

中考體育跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)

100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進行測試。

測試應(yīng)在平坦、整潔的場地上進行。

測試前，受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。

測試時，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計數(shù)員。當(dāng)聽到開始信號時，受試者采用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計數(shù)員計為1次。

受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號時，停止跳躍運動;同時，計數(shù)員停止計數(shù)。計數(shù)員大聲報數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。

中考跳繩的正確方法與技巧是什么

1、手腕是最關(guān)鍵的部位

考生在跳繩的時候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。

2、跳起的位置

跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3--5厘米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也會影響到腿部絆倒。

3、注意雙膝

跳繩的時候一般雙膝都是直的，同時小腿也不能有太過于明顯的屈膝，以免影響考試成績。

4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。