女生跑800米一般要多長(zhǎng)時(shí)間

一般女子8百米長(zhǎng)跑的話，時(shí)間差不多3.5——4.5分鐘之間。世界紀(jì)錄是1′53″28是已經(jīng)保持了很久的世界紀(jì)錄，是捷克斯洛伐克選手克拉托赫維洛娃1983年7月26日在德國(guó)慕尼黑創(chuàng)造的，最近肯尼亞的杰里莫跑到過1′54″整，還是沒有能創(chuàng)造奇跡。

中考800米有什么跑步技巧

跑前30分鐘不吃東西

運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。

正確的呼吸

800米跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應(yīng)，呼吸的節(jié)奏取決于個(gè)人的特點(diǎn)和速度，一般采用“兩步一吸，兩步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸時(shí)要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。

合理配速

前半程也就是前400米，最好是中速勻速，400米后開始逐漸提一些速度，這時(shí)候可以開始過人，超過前面的，如果你是小組第一，那么和第二名努力拉開距離。最后100米，毫無疑問地必須沖刺，不管不顧就是沖!

中考800米跑步注意事項(xiàng)

1.一定要讓身體適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度，誰第一次長(zhǎng)跑都不舒服，不是肺活量的問題而是你的身體不適應(yīng)，一定要堅(jiān)持長(zhǎng)跑，讓自己身體適應(yīng)起來。

2.氣溫因素，一般中考?xì)鉁囟己芨?，溫度高耗費(fèi)體能大。

3.臨場(chǎng)心理，真的很重要，一定要讓自己想到跑步就非常興奮而不是害怕的沒勁了，真到考試的時(shí)候臨場(chǎng)爆發(fā)會(huì)讓你自己都想不到。

4.飲食問題，別吃油炸食品，正常飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。

5.跑步方法，一定找到自己適合的節(jié)奏，前面快還是后面快，只有自己了解自己。