中考體考來生理期怎么辦

體育中考生理期一般沒有什么問題，但是如果是運動量較大的體測，則可能會有不適，建議患者延期參加體測。如果體測的運動量過大，則可能會引起月經(jīng)量多、加重痛經(jīng)等，具體的耐受程度因人而異，如果有強烈的不適感，就不要在生理期期間參加體測。

中考體育遇到生理周期怎么辦

與男生不同，女生每個月都有生理周期，一旦遇到生理周期，勢必會影響體育考試的發(fā)揮。如果中考體育的時間安排，遇到了女生生理周期，怎么辦呢？可以選擇緩考。

中考體育也是中考成績的一部分，而且影響到高中的升學(xué)?？紤]到中考體育期間，有可能因為受傷，或者其他特殊原因，影響考試的發(fā)揮。為了照顧這部分學(xué)生，也有了緩考政策。

當然，緩考一般需要醫(yī)院的證明，也要提前申請。具體的申請時間，各地也有不同，需要參照各地的中考體育時間。

中考體育需要注意什么

1.考前三天，做些恢復(fù)性訓(xùn)練，主要以技術(shù)為主，不能因為成績不好就瘋狂做高強度訓(xùn)練，急于求成。這三天的訓(xùn)練，時間最好安排在體育考試時段，同步時段訓(xùn)練有利于產(chǎn)生肌肉記憶，在考試期間產(chǎn)生興奮性，狀態(tài)更佳。

2.考前一晚盡量不要泡熱水澡或長時間沖澡，往常泡澡能讓身體放松，但在考前，肌肉放松可能會導(dǎo)致無法進入狀態(tài)，缺乏緊張感，影響考試。

3.考前務(wù)必保持至少7小時以上的正常睡眠，規(guī)律的作息和健康飲食有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。

4.如出現(xiàn)焦慮、過度緊張、害怕某項目等負面情緒，請一定要及時和家長、體育老師、任何你信任的人，或者與我們溝通，力求降低心理壓力，獲取調(diào)整建議。

5.考生在考前，需要對當?shù)乜荚図椖坑谐浞值牧私夂陀?xùn)練，熟知考試規(guī)則、考試場地、考前準備工作，對這些掌握到熟練于心時，一切害怕和不自信會迎刃而解。