2023初三學(xué)不進(jìn)去又很焦慮怎么辦

初三學(xué)習(xí)，要先學(xué)會(huì)給自己定定目標(biāo)（大、小、長(zhǎng)、短），這樣初三學(xué)習(xí)會(huì)有一個(gè)方向；然后要學(xué)會(huì)梳理自身學(xué)習(xí)情況，以初三課本為基礎(chǔ)，結(jié)合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環(huán)節(jié)、存在的問題等，合理的分配時(shí)間，有針對(duì)性、具體的去一點(diǎn)一點(diǎn)的去攻克、落實(shí)。

2023初三學(xué)不進(jìn)去又很焦慮怎么辦

1、初三學(xué)習(xí)，要先學(xué)會(huì)給自己定定目標(biāo)（大、小、長(zhǎng)、短），這樣初三學(xué)習(xí)會(huì)有一個(gè)方向；然后要學(xué)會(huì)梳理自身學(xué)習(xí)情況，以課本為基礎(chǔ)，結(jié)合自己做的筆記、試卷、掌握的薄弱環(huán)節(jié)、存在的問題等，合理的分配時(shí)間，有針對(duì)性、具體的去一點(diǎn)一點(diǎn)的去攻克、落實(shí)。

2、可以初三學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高初三學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。速讀記憶是一種高效的初三學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀、學(xué)習(xí)方式。

速讀記憶的練習(xí)見《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練》，用軟件練習(xí)，每天一個(gè)多小時(shí)，一個(gè)月的時(shí)間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、注意力、思維、理解力等也會(huì)得到相應(yīng)的提高，最終提高學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)效率，取得好成績(jī)。如果你的閱讀、初三學(xué)習(xí)效率低的話，可以好好的去練習(xí)一下。

2023初三焦慮怎么辦

1、自我調(diào)節(jié)：

出現(xiàn)焦慮等問題時(shí)，首先建議積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，面對(duì)初三學(xué)習(xí)及生活壓力，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)外，可適當(dāng)安排時(shí)間休息，或做一些娛樂活動(dòng)，如看課外書或看電視等，讓大腦得到放松，身心得到休整。

此外，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、騎自行車、游泳等，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，并且可幫助減輕焦慮、抑郁。還需注意作息規(guī)律，保證膳食結(jié)構(gòu)合理，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

2、尋求幫助：

壓力較大時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)尋求初三父母及老師的幫助。向初三父母傾訴或?qū)で罄蠋煹慕ㄗh，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵(lì)。家庭支持對(duì)于緩解壓力有較大的幫助作用，并且能夠緩解焦慮問題。