初三學生一考試就緊張怎么辦 如何緩解

考試前一天，問一下自己是否有自信心。復習要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內(nèi)容基本弄清就可以了。另外還要注意兩點：一是老師明確指定的和反復強調(diào)的重要內(nèi)容;二是自己最薄弱的多次做錯的地方。

初三中考前緊張怎么辦

如果平時有自己喜歡的某個人物形象或者虛擬的形象，此時可以拿來作為想象的內(nèi)容。

具體做法：坐姿、站姿均可，只要自己感覺舒服就好。閉眼，讓這個形象出現(xiàn)在腦海里，感覺他或她或它的姿勢，動作，顏色;賦予場景，讓他在場景中活動，想象自己也在場景中，要和他互動，讓他向你投注能量。

讓來自他的能量在你體內(nèi)流動，從雙腳開始，慢慢經(jīng)過小腿，大腿，生殖器，到達腰部，讓能量在腰部聚集，感覺腰腹部的力量;然后經(jīng)由胸部上升，到達頸部，下巴，上升到頭部;然后回到肩部，上臂，小臂，手，感覺手的抓握的力量。

中考前怎么緩解壓力

1.淡化結(jié)果影響

為自己規(guī)劃不一樣的未來，這個可以自己來做，也可以和同學朋友家人一起來做，告訴自己，這次考試的結(jié)果就猶如生命中一次簡單的考驗，它不會完全決定你的一生，我們的人生不會在考試結(jié)果出來的剎那被決定。哪怕現(xiàn)在我無法預知結(jié)果如何，我同樣也可以有其它的選擇繼續(xù)生活。

2.少想多做

很多時候我們會沉浸在想象中無法自拔，而這些想象會讓我們焦慮不安，這也是為什么夜深人靜的時候我們會容易焦慮，這種時候，我們可以去做一些簡單的運動或者是再背背知識點和范文，這種時候重要的不是我們能記住多少，而是讓我們行動起來，不要瞎想，不要因為自己的假設(shè)和想象讓自己焦慮難安。