生物鐘是什么意思 生物鐘亂了該怎么調(diào)理

生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，由生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定。通過研究生物鐘，如今已產(chǎn)生了時辰生物學(xué)、時辰藥理學(xué)和時辰治療學(xué)等新學(xué)科。

生物鐘是什么意思

生物鐘其實(shí)就是生物體內(nèi)的一種無形的時鐘，實(shí)際上是生物體生命活動內(nèi)在節(jié)律，它是由于生物體內(nèi)的一個時間結(jié)構(gòu)序所決定的。

大家一定要注意像生物生命活動的一個周期性的節(jié)律這種節(jié)律經(jīng)過長時期的適應(yīng)與自然界的節(jié)律比如晝夜的變化、四季的變化相一致的植物在每年的一定季節(jié)都是有開花結(jié)果，候鳥在每年的一定間遷徙這就是生物鐘的一個表現(xiàn)。

建議大家在平時一定要注意按時休息，同時還應(yīng)該注意按時吃飯和通過研究生物鐘已經(jīng)產(chǎn)生了時辰，生物學(xué)還有時辰藥理學(xué)和時辰治療學(xué)等一些新的醫(yī)學(xué)科。

生物鐘亂了該怎么調(diào)理

1、調(diào)整起居習(xí)慣：如果生活中精神壓力過大、有不良生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等，均會導(dǎo)致生物鐘亂了。此時應(yīng)及時調(diào)整起居護(hù)理，要養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，避免熬夜或過度勞累現(xiàn)象出現(xiàn)，有助于調(diào)整生物鐘。

2、調(diào)整飲食：生物鐘亂了生活中也應(yīng)注意飲食的規(guī)律化，在睡前應(yīng)避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)或影響睡眠質(zhì)量以及睡眠深度，飲食應(yīng)以清淡易消化為主，也應(yīng)注意營養(yǎng)均衡化，要注意少量多餐。

3、可以配合做頭部方面的康復(fù)治療，比如說頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療，這些傳統(tǒng)康復(fù)治療措施對生物鐘紊亂癥狀的改善也是有幫助的，要及時處理，以免延誤病情。