中考前緊張怎么辦 解決辦法是什么

中考前緊張通過心理上或語言上的暗示，給自己加油鼓氣，不要胡思亂想，避免產(chǎn)生悲觀想法。閉上眼睛深呼吸，緩慢而均勻的呼吸，幫助放松全身的肌肉。中考前緊張可以多做一些戶外運動，比如打羽毛球、散步、跳舞等，可以幫助緊繃的肌肉放松，一定程度上也能緩解焦慮。

中考前緊張怎么辦

1、中考前緊張做好充分復(fù)習(xí)。無論是什么樣的考試，在中考考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都復(fù)習(xí)到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經(jīng)很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。

2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質(zhì)也是很重要的，在中考考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學(xué)因為換了一個環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。

中考前緊張正常嗎

中考前適度緊張有利考試。考生在考前與考試中有點兒緊張、不安、擔(dān)心是屬于正常的心理現(xiàn)象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。

中考考生在考前與考試中適度的緊張，將使中考考生注意力高度集中，有助于提高復(fù)習(xí)效率和考試效率。如果考前與考試中疲疲塌塌進入不了狀態(tài)，肯定會降低復(fù)習(xí)與考試效率的。適度緊張會充分調(diào)動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提考試生復(fù)習(xí)的智力效應(yīng)，有助于中考考生充分發(fā)揮，取得考試的好成績。