中考前一天晚上睡不著怎么辦

中考前一晚睡不著覺(jué)怎么辦？第一種方法是睡前吃點(diǎn)褪黑素，有助于睡眠。第二種方法是喝一袋牛奶，或者吃一些夜宵，攝入碳水有助于睡眠。第三種方法是順其自然，睡不好覺(jué)也不會(huì)影響第二天的考試。到時(shí)候除了緊張，一點(diǎn)別的想法沒(méi)有。

中考前一晚睡不著覺(jué)怎么辦

一、白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

臨近中考的時(shí)候，再做題狂復(fù)習(xí)已經(jīng)是不建議的學(xué)習(xí)方法了。這時(shí)候你自己最需要做的就是將自己的狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。而白天做一下適量的體育運(yùn)動(dòng)是很有好處的，如跑步，打羽毛球，籃球，跳繩等。這樣在晚上的時(shí)候，多少都會(huì)增加一些疲勞感，是有利于快速睡眠的。

二、不要想太多關(guān)于考試

寫出上面這幾個(gè)字，很多人可能會(huì)說(shuō)，我也知道不要去想考試，但是我還是忍不住。但是，這是你的中考，不論你做不做得到，你都要試著去做，不要胡思亂想了。

三、轉(zhuǎn)移法

你可以在睡前，稍微看一會(huì)漫畫書，故事等者電視，讓你的大腦適當(dāng)?shù)姆潘桑灰晃兜叵胫荚嚨氖虑?。將自己的注意力移開。不要覺(jué)得這時(shí)候看漫畫書，電視會(huì)顯得很墮落，為了你自己最好的中考狀態(tài)，說(shuō)不定會(huì)有用了!

中考前睡不著如何解決

1、精神過(guò)度緊張：精神過(guò)度緊張對(duì)于中考的成績(jī)過(guò)于擔(dān)心，便可能出現(xiàn)中考晚上睡不著的情況，可以通過(guò)播放舒緩助眠的音樂(lè)緩解。

2、外界噪音過(guò)大：如果睡眠時(shí)外界噪音過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)，神經(jīng)中樞的活躍性增加，因此在中考期間需要保證睡眠環(huán)境無(wú)噪音。

3、睡眠規(guī)律紊亂：為保證考試時(shí)的專注度，會(huì)出現(xiàn)白天長(zhǎng)時(shí)間睡眠補(bǔ)充精力的情況，然而這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠規(guī)律紊亂，夜間無(wú)法入眠。因此在中考期間無(wú)需特意增加睡眠時(shí)長(zhǎng)。