中考體育游泳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 如何提高游泳成績

中考體育游泳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：100米游泳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：男子在1分20秒之內(nèi)、女子在1分29秒內(nèi)游完100米全程，即可獲得100分滿分。男子在3分08秒之內(nèi)、女子在3分15秒內(nèi)游完100米全程，得60分。

中考體育游泳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

深圳市

男子在1分20秒之內(nèi)、女子在1分29秒內(nèi)游完100米全程，即可獲得100分滿分。

男子在3分08秒之內(nèi)、女子在3分15秒內(nèi)游完100米全程，得60分。

市教育招考部門介紹，今年體育中考增加了100米游泳(不限泳姿)作為選考科目，是深圳市自2015年實(shí)施現(xiàn)行體育中考政策以來，所采取的穩(wěn)步推進(jìn)中考改革舉措。

如何提高游泳成績

1.堅(jiān)持每天練習(xí)：只有不斷地練習(xí)，才能提高游泳技術(shù)和耐力。建議每天至少練習(xí)一個(gè)小時(shí)，定期進(jìn)行測(cè)試和記錄成績，以及調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

2.加強(qiáng)核心肌肉訓(xùn)練：強(qiáng)壯的核心肌肉可以提高游泳姿勢(shì)的穩(wěn)定性和游泳力量，如腹肌、背肌等，可以通過瑜伽、普拉提等訓(xùn)練方式進(jìn)行鍛煉。

3.持續(xù)改善游泳姿勢(shì)：游泳姿勢(shì)正確與否直接影響游泳成績，需要通過觀看教學(xué)視頻、請(qǐng)教教練等方式不斷改善，同時(shí)建議多練習(xí)游泳姿勢(shì)轉(zhuǎn)換，增加自己的變速和節(jié)奏控制能力。