中考前最需要做的就是將自己的狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。而白天做一下適量的體育運(yùn)動(dòng)是很有好處的，如跑步，打羽毛球，籃球，跳繩等。這樣在晚上的時(shí)候，多少都會(huì)增加一些疲勞感，是有利于快速睡眠的。
不要想太多關(guān)于考試
寫(xiě)出上面這幾個(gè)字，很多人可能會(huì)說(shuō)，我也知道不要去想考試，但是我還是忍不住。但是，這是你的中考，不論你做不做得到，你都要試著去做，不要胡思亂想了。
轉(zhuǎn)移法
你可以在睡前，稍微看一會(huì)漫畫(huà)書(shū)，故事等者電視，讓你的大腦適當(dāng)?shù)姆潘?，不要一味地想著考試的事情。將自己的注意力移開(kāi)。不要覺(jué)得這時(shí)候看漫畫(huà)書(shū)，電視會(huì)顯得很墮落，為了你自己最好的中考狀態(tài)，說(shuō)不定會(huì)有用了!
1、飲食調(diào)理：
對(duì)于中考前幾天失眠的患者，在沒(méi)有禁忌癥的情況下可適量吃一些含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維類的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、魚(yú)類等，緩解患者失眠的癥狀。同時(shí)建議患者在睡前不要喝茶、喝濃咖啡等，以免導(dǎo)致失眠的癥狀加重。
2、針灸：
患者可能是由于中考臨近導(dǎo)致的焦慮失眠，患者可適當(dāng)放松心情，必要時(shí)可在專業(yè)醫(yī)生的操作下對(duì)百會(huì)穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴、照海穴、申脈穴等穴位進(jìn)行針灸治療，以緩解患者失眠的癥狀。
失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過(guò)于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過(guò)于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，完全沒(méi)有睡著覺(jué)的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。
失眠的真正危害正是在于失眠者過(guò)度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問(wèn)題的根本法寶。
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