初三學(xué)生如何調(diào)整心態(tài) 考前備考方法

初三學(xué)生調(diào)整心態(tài)的方法：建議積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，面對(duì)學(xué)習(xí)及生活壓力要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，可適當(dāng)安排時(shí)間休息或做一些娛樂活動(dòng)，如看電影、聽音樂等，放空大腦，讓身心得到休息和放松；也可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、打籃球等，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。

初三學(xué)生如何調(diào)整心態(tài)

向家人朋友傾訴

向父母朋友傾訴所遇到的問題，獲得他人的情感支持及安慰鼓勵(lì)，以此來克服心理焦慮。

進(jìn)行心理治療

當(dāng)心理焦慮問題非常嚴(yán)重時(shí)可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理治療，如人本主義療法、敘事療法以及合理情緒療法等克服心理焦慮。

初三考前備考方法

1、復(fù)習(xí)備考不貪全。中考前一天的復(fù)習(xí)和三天考試期間的復(fù)習(xí)絕不能貪大求全，而要有所側(cè)重，重點(diǎn)回顧老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容，以及自己最薄弱和在平時(shí)考試中經(jīng)常犯錯(cuò)的章節(jié)。

2、考前三天要練手。中考前三天還應(yīng)該復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)要回歸到考試說明，梳理知識(shí)點(diǎn)。有些考生認(rèn)為，考試前幾天應(yīng)該徹底休息，徹底放松，其實(shí)，徹底放松會(huì)使生物節(jié)律發(fā)生變化，不易使考生進(jìn)入考試狀態(tài)。徹底休息不如練練手、熱熱身，找找考試感覺。