軍訓內(nèi)容及動作要領有哪些

1、基礎列隊動作及操練。包括:立正、休息、敬禮、蹲下、坐下、齊步走、正步走、跑步、站軍姿。2、內(nèi)務整理。內(nèi)務整理分類主要包括衛(wèi)生、疊被子(疊豆腐塊)、各種室內(nèi)物品的擺放等。事實上，軍事訓練重視內(nèi)部事務的另一個目的是鍛煉人們的風格。士兵應該有積極的風格，從內(nèi)部事務的分類來鍛煉。

軍訓內(nèi)容及動作要領

立正

口令：立正

要領:1.聽到“立正”口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度。

2.兩腿挺直，小腹收自然挺胸，上體微向前傾，目視前方。

3.兩臂下垂，自然伸直，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。

跨立

口令：跨立

要領：1.左腳向左跨出一步，約與肩同寬，上體保持立正姿勢。

2.兩手背后，右手手指并攏，自然彎曲，手心向后。

3.左手握住右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高。

敬禮

口令：敬禮(短口令）、敬禮(長口令）

要領：1.聽到“敬禮”口令，右手迅速抬起，五指并攏自然伸直。

2.中指虛接帽檐接口處，手心向下。

3.上體正直，右大臂與兩肩一線。

向左/右看齊

口令：向左/右看

要領：1.聽到“向左/右看”口令，身體在立正基礎上，頭向左/右擺動60度。

2.腳用小碎步前后左右移動至與前和左/右看齊。

注意:不能低頭或仰頭。

3.聽到口令“向前——看”中“向前”音結(jié)束時，停止腳下小碎步，聽到“看”時，頭擺正，成立正姿勢。

停止間轉(zhuǎn)法

口令:向左/右/后轉(zhuǎn)

要領:1.(以向左轉(zhuǎn)為例）以左腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左轉(zhuǎn)90度，體重落在左腳。

2.右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

3.向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領向右轉(zhuǎn)180度。

注意:轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，手臂貼緊，上體保持立正姿勢。

稍息

口令：稍息

要領：1.聽到“稍息”口令，左腳腳尖向斜前方伸出約全腳的三分之二。

注意：以右腳腳跟為起點，右腳向左腳旋轉(zhuǎn)，到左腳腳窩處為標準。

2.上體保持立正姿勢，身體重心大部分落在右腳。

齊步走

口令：齊步走

要領：1.聽到“齊步走”口令時，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳和左腳動作相同。

2.上體正直，微向前傾。手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。

3.兩臂前后自然擺動，手臂打直。4.聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

原地踏步

口令：原地踏步走

要領：1.聽到口令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；

2.落下時，前腳掌先著地,上體保持立正，兩臂按齊步擺臂的要領擺動。

正步走

口號：正步走

要領：1.聽到口令“正步走”中的“正步”時，兩腳并攏。聽到“走”時，左腳向正前方踢出約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，上體正直，微向前傾。

2.手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)。向前擺臂時，肘部彎屈與肩部成直角，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手臂離身體約一拳距離。

注意:換腳和換臂要迅速有力。

軍訓注意事項

1.做好軍訓準備工作：出門前要認真檢查軍訓服裝，如軍帽、帽徽、腰帶等。早上出門前一定要在水瓶中灌滿水，不要用冰飲料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒潤喉片/糖。

2.軍訓要裝束合適：腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪，合腳舒適的鞋墊也是十分必要的，這樣腳后跟會舒服一點。此時，婦女衛(wèi)生用品可以派的上用場，建議使用干爽網(wǎng)面型，根據(jù)自身鞋號選擇日用或夜用型。

3.軍訓要補充水分：軍訓時要消耗大量的體力，還會流失很多的水分，所以要注意補充。軍訓期間以飲茶水、淡鹽水為佳，正確的飲水方式是“多次少飲”。

4.軍訓要注意防?。捍笥昊虼蠛购蟛灰庇诤人?，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害;全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡/洗臉或?qū)χ娚却碉L，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。