高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法 怎么開(kāi)解

人生會(huì)有起有落，考試也如此。因?yàn)楦鞣N因素，不是每個(gè)人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。歷史上有不少杰出人才即使沒(méi)有接受過(guò)高等教育，也照樣做出了杰出貢獻(xiàn)。因此無(wú)需過(guò)分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績(jī)。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會(huì)放松，壓力也就隨之減少了。

高三緩解學(xué)生壓力的幾種方法

1、自我暗示

人生會(huì)有起有落，考試也如此。因?yàn)楦鞣N因素，不是每個(gè)人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。歷史上有不少杰出人才即使沒(méi)有接受過(guò)高等教育，也照樣做出了杰出貢獻(xiàn)。因此無(wú)需過(guò)分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績(jī)。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會(huì)放松，壓力也就隨之減少了。

2、合理作息法

高三適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，合理的飲食規(guī)律，及時(shí)排解心理壓力，便能保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)，有利于順利度過(guò)各種考試關(guān)。

3、宣泄法

高三每當(dāng)處在一種難以言明的精神痛苦的時(shí)候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進(jìn)書、吃啥沒(méi)胃口、覺(jué)睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時(shí)，建議找朋友、同學(xué)溝通交流，多參加一些文體活動(dòng)，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩(wěn)定情緒的作用。

4、開(kāi)卷有益

高三遨游在書的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書能夠讓一個(gè)人在潛移默化中慢慢變得心胸開(kāi)朗，不懼壓力。

高三學(xué)生如何自己心理疏導(dǎo)

高三建議去找到更多更好的朋友，守信的，會(huì)聆聽(tīng)的那種。參加社團(tuán)活動(dòng)什么的。（當(dāng)然我知道這個(gè)說(shuō)比做難，但是也要試試）

高三我覺(jué)得很好的放松方式是運(yùn)動(dòng)。打籃球啊，自行車啊，周末或者平日夜深人靜的時(shí)候出去跑步啊，或者就一個(gè)人去公園或海邊漫無(wú)目的走路散心也好。

高三你可以找一張紙，寫上所有你認(rèn)為美好的東西（甚至喜歡吃的東西都算～），寫上你的夢(mèng)想和計(jì)劃，總之就是你認(rèn)為為了它們活著就有意義/會(huì)讓你開(kāi)心的事物。

然后高三努力學(xué)習(xí)的同時(shí)（努力學(xué)習(xí)很重要，嗯），找到一些愛(ài)好，不只是電腦游戲那種“逃避”的愛(ài)好，而是類似讀書喝茶畫畫寫書彈琴做飯這種偶爾讓自己靜下來(lái)的愛(ài)好，也是可以完善你自己，讓自己變得更好的愛(ài)好。

高三壓力大焦慮的時(shí)候可以試試冥想。坐在那里放空身心，注意力集中在自己的呼吸上之類。