高三吃什么增強(qiáng)記憶力 提高記憶力的方法是什么

說到補(bǔ)腦食物，首先想到的就是核桃，核桃是補(bǔ)腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應(yīng)的營養(yǎng)和能量，并且排除雜質(zhì)，提高大腦的功能；此外，核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞，緩解腦部的緊張狀態(tài)，使大腦處于良好的工作狀態(tài)。

高三吃什么食物增強(qiáng)記憶力

1、核桃

說到補(bǔ)腦食物，首先想到的就是核桃，核桃是補(bǔ)腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應(yīng)的營養(yǎng)和能量，并且排除雜質(zhì)，提高大腦的功能；此外，核桃中含有的維生素還能消除大腦的疲勞，緩解腦部的緊張狀態(tài)，使大腦處于良好的工作狀態(tài)。

2、牛奶

牛奶的營養(yǎng)之豐富，是人所共知的。首先，牛奶中的鈣含量很高，而鈣是大腦不可缺少的組成元素；其次，牛奶中還含有多種大腦需要的氨基酸；再次，大腦中的維生素B1還能有益于神經(jīng)細(xì)胞。

3、魚

吃魚補(bǔ)腦，民間一直有這種說法。魚肉中含有多種營養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等等，這些元素對(duì)于大腦都是有益處的。吃魚可以健腦益智，還能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)能力，使人記憶力增強(qiáng)。

其他提高記憶力的方法

1.大腦游戲

為了保持你大腦的靈活與健康，請(qǐng)鞭笞它吧。努力的思考確實(shí)能磨練你的記憶和認(rèn)知能力，隨著相關(guān)的證據(jù)的積累，大量的“大腦健康”工程涌入了市場。傳統(tǒng)的智力鍛煉也不可缺少，典型的諸如數(shù)獨(dú)和填字游戲等，它們會(huì)挑戰(zhàn)你的邏輯能力和知識(shí)范圍，同時(shí)還能幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)保持活力。

2.睡眠的重要性

燈熄滅了，大腦卻未熄火。當(dāng)你在睡覺的時(shí)候，你的大腦在復(fù)習(xí)一天中產(chǎn)生的記憶，然后將他們鞏固成長期儲(chǔ)存記憶。

不管怎樣，這是實(shí)驗(yàn)鼠身上觀察到的情況。當(dāng)老鼠睡著的時(shí)候，其大腦的兩個(gè)部分——海馬體和內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)，后者為負(fù)責(zé)長遠(yuǎn)記憶檢索的區(qū)域（人、鼠皆如是）——會(huì)快速的回放白天中經(jīng)歷的事情。這個(gè)過程被認(rèn)為是鞏固和理順那些新形成的記憶信息的關(guān)鍵。

以此可以推斷，缺失睡眠會(huì)使得你新形成的記憶無法加工融合甚至?xí)ミ@部分記憶，隨后將再也回想不起來。