高三熬夜到幾點(diǎn)正常 晚上怎么學(xué)習(xí)

高三一般上晚自習(xí)就得到九十點(diǎn)鐘，回寢室學(xué)一會習(xí)就要休息了，很多同學(xué)不會利用時(shí)間，一混就到11點(diǎn)左右睡覺，晚一點(diǎn)的會認(rèn)真學(xué)到12點(diǎn)。像山東地區(qū)很多同學(xué)2點(diǎn)左右睡覺的也很多，因?yàn)樯龑W(xué)壓力特別大，所有孩子都是那么學(xué)，如果早早地就睡了好像有點(diǎn)心虛，所以不管有沒有效果也要挨到后半夜。

高三熬夜到幾點(diǎn)正常

晚上學(xué)習(xí)不能過晚，不然極有可能影響白天的聽課效果。

比較科學(xué)的睡眠時(shí)間如下：

推薦作息時(shí)間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

按照上面這個(gè)時(shí)候，高中生晚上最晚不要超過11：00。

事實(shí)證明，嚴(yán)重缺少睡眠的學(xué)生。經(jīng)常過度熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績反而很差。

對于高中生來講，每天睡7個(gè)小時(shí)是最理想的，最少也不能低于6個(gè)小時(shí)。

缺乏睡眠，學(xué)生記憶受到巨大影響，長期下去甚至對腦造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。不僅白天學(xué)習(xí)精力不足，容易困倦，注意力不集中，情緒比較低落，控制情緒的能力降低了，導(dǎo)致易怒，爭執(zhí)，易發(fā)脾氣，甚至?xí)钟簟?/p>

高三怎么利用好晚上時(shí)間學(xué)習(xí)

高三學(xué)習(xí)時(shí)間看似很多，除了睡覺時(shí)間基本上都在學(xué)習(xí)，但是真正能夠自己支配的學(xué)習(xí)時(shí)間卻是有限的。晚自習(xí)寫完一天的作業(yè)和試卷，剩下來自由復(fù)習(xí)的時(shí)間不多，這時(shí)大家要做好規(guī)劃。

如果晚上12點(diǎn)睡，爭取在學(xué)校把所有的事情都做完，回寢室每天專心攻破一科的一個(gè)難題或知識點(diǎn)，一天解決一個(gè)，積累起來就是很多。大家不要貪多，否則可能都沒弄明白，結(jié)果一個(gè)都不會。

高三學(xué)習(xí)時(shí)要掌握方法和技巧，文科重在理解性記憶，理科重在思維方式。無論文科還是理科，書本必須了如指掌，三年學(xué)了哪些章節(jié)、每章節(jié)都有哪些知識點(diǎn)必須清楚，甚至倒背如流。