中考體育跳繩評分標(biāo)準(zhǔn) 中考體育跳繩技巧

中考體育1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進(jìn)行測試。評分標(biāo)準(zhǔn)：100分180個(gè);90分140個(gè);87分136個(gè);75分108個(gè);72分103個(gè);60分64個(gè)以后為不及格。不同地區(qū)的評分標(biāo)準(zhǔn)可能有所不同，同學(xué)們要以學(xué)校實(shí)際通知為準(zhǔn)。

體育中考跳繩評分標(biāo)準(zhǔn)

中考體育1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進(jìn)行測試。

測試應(yīng)在平坦、整潔的場地上進(jìn)行。

測試前，受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。

測試時(shí)，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計(jì)數(shù)員。當(dāng)聽到開始信號時(shí)，受試者采用前腳掌起跳，同時(shí)，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計(jì)數(shù)員計(jì)為1次。

受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號時(shí)，停止跳躍運(yùn)動；同時(shí)，計(jì)數(shù)員停止計(jì)數(shù)。計(jì)數(shù)員大聲報(bào)數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。

100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

使用電子跳繩計(jì)測量時(shí)，要根據(jù)受試者身高調(diào)整跳繩長度，并將跳繩手柄與跳繩固定住；當(dāng)聽到開始信號時(shí)，受試者按下手柄上的開始鍵，計(jì)時(shí)開始；當(dāng)受試者完成測試時(shí)，顯示屏顯示的測試數(shù)值即為跳繩次數(shù)。

中考跳繩技巧

1、手腕是最關(guān)鍵的部位：考生在跳繩的時(shí)候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個(gè)。

2、跳起的位置：跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3--5厘米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也會影響到腿部絆倒。

3、注意雙膝：跳繩的時(shí)候一般雙膝都是直的，同時(shí)小腿也不能有太過于明顯的屈膝，以免影響考試成績。

動作要領(lǐng)：將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)，一腳或雙腳跟踩住繩中央，兩臂體側(cè)屈時(shí)，兩肘夾緊身體兩側(cè)。上肢搖繩時(shí)大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩。雙足前掌跳動。繩每繞身體1周。跳1次。整個(gè)過程身體重心保持不變，上體直立或微前傾，切忌后仰。