2024中考體育考試項目及標準 怎么提高體育成績

2024年中考體育項目及評分標準：中招體育考試必考項目：1000米跑(男)、800米跑(女)，滿分26分。選考項目：立定跳遠或擲實心球(二選一)，滿分17分；籃球運球或足球運球(二選一)，滿分17分。

2024體育中考項目及評分標準

（1）耐力項目：1000米（男生）、800米（女生），必考項目。分值15分。

（2）力量項目：引體向上（男生）、一分鐘仰臥起坐（女生，以下簡稱“仰臥起坐”）或立定跳遠（以下簡稱“立跳”），考生從兩個項目中選擇一個。分值10分。

（3）技能項目：足球運球繞標志物（以下簡稱“足球”）、排球墊球（以下簡稱“排球”）、籃球運球繞標志物（以下簡稱“籃球”），考生從三個項目中選擇一個。分值10分。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運動、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動量不要太高從而導致比賽之前就已經有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運動，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖！因為這個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進行沖刺。

2、實心球

這個項目一般大家出現的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時最合適的，還有很多孩子覺得實習球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協(xié)調起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進行練習。