體力不好的女生怎么能輕松跑完800米

體力不好的女生跑800米臨時(shí)解決方案就是合理進(jìn)行這800米的強(qiáng)度分配，可以前600米用七八成的力氣跑，留點(diǎn)兒余地，后面200米再?zèng)_，跑得再慢也比走路快。800米屬于中長跑中的中跑，主要用的是身體的“混氧能力”。許多高手跑800米，強(qiáng)度分配大概是600米左右的混氧，200米左右的無氧。

女生800米跑步技巧

1、起跑后的100米也就是第一個(gè)彎道大家都很興奮都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置以得到心理安慰你不用管她們跑成什么樣，剛起跑你應(yīng)該是思維上還很清醒的不要和別人比什么，要比的話比起跑后的50米就好了然后就邁開大步跑就是了。

2、過了一百米后就別太沖了，從過了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速保證不要讓自己的速度慢下來當(dāng)然隨著你快跑道第一圈的時(shí)候，你速度一定會(huì)不知不覺的就慢下來了沒專業(yè)練過的都有這個(gè)毛病，因?yàn)闈撘庾R(shí)里你看到了800米的終點(diǎn)雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一過一般會(huì)有老師，或者同學(xué)在終點(diǎn)為你們加油，你開始盯住你前面的同學(xué)死死的跟住她一但超過了就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué)你速度快了，前面的同學(xué)感覺到后面有人在追自己會(huì)有壓迫感，也會(huì)加速，你再死死的跟住你的速度就上去了，這時(shí)候你會(huì)感覺很累的，不過你放心你前面的那個(gè)同學(xué)她會(huì)更累，而且精神上比你還累。

中考體育考試前要做什么準(zhǔn)備

1、呼吸法-可用深呼吸的方法調(diào)整情緒。

2、自我暗示法-在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的”等自我激勵(lì)的語言，提高自己的自信。

3、臨場前多想想動(dòng)作技術(shù)，特別是關(guān)鍵部位如腰部發(fā)力，速度要快等，以及自己經(jīng)常出問題的地方，提醒自己加以注意。

4、多和同伴交流，互幫互助，相互激勵(lì)。